こんにちは。さらです。
家事育児と仕事でバタバタな毎日を過ごしてます。
バタバタだけど充実している毎日だと感じてますが、気づいたら疲れが溜まっていることがあります。
私の場合、疲れが溜まったり睡眠が足りてないと、眩暈や頭痛がしたり、気持ちが沈んだり、イライラしたり・・・・。
いつも笑顔でいたいので、疲れを感じた時は、早く寝たりリラックスする時間を持つよう心がけてますが、時間が取れないことも多いです。
そんな私が行っているおすすめリラックス方法を３つ紹介します！
①YouTubeでヨガをする
仕事はパソコン業務が中心のため体を動かすことが少なく、最近は体がガチガチです。
ヨガをすると体がスッキリして呼吸がしやすくなる感覚があります。
②お気に入りの入浴剤を入れて湯船に浸かる。
お気に入りの入浴剤を入れて湯船に浸かると疲れが取れてリラックスできます。
おすすめは バブ メディキュア 金木犀の香り と BARTH です。
バブの金木犀の香りは香りでも癒されます。
BARTHは香りはありませんが、しっかり疲れがとれてる感覚があります。
③寝る前に ほっとイヤリング
耳たぶをあたためる商品です。
友達に誕生日プレゼントでもらってからハマってます。
番外編 カフェイン摂取を昼までにする
カフェインは体内で分解されるのに時間がかかると知ってから、コーヒーや紅茶の摂取を昼の14時頃までにしています。
カフェオレが大好きなので、夕方からはカフェインレスのコーヒーを飲んでます。
夕方以降にカフェインを取らなくなってから寝つきが良くなりました。
いつも笑顔でいられるように、疲れが溜まったと感じる前にリラックスする時間を設けることで、自分を労わりながら子育ても仕事も頑張って行きたいです！
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